Эффективная программа бега с четкими интервалами, которая поможет тебе достичь спринтерских высот!
Для начала, пару советов:- Бегай 3-5 раз в неделю, по возможности, с однодневными перерывами между каждым занятием.
- Разогревайся перед каждой пробежкой следующим способом: на протяжении 5-10 минут чередуй быстрый шаг с медленным.
всё насть собираем манатки,валим бегать :D
purgatory:bonjoursophie:four:born-from-a-boombox:
ЭТО. ЖЕ. БЕН. БАРНС. МАТЬ. ВАШУ. *__*
(via hot-mess:)
Вааааааау . *___* у меня слов нет.
охх нихуя себе,все теперь спать не буду